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如何锻炼人鱼线

来源:淮扬菜谱   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

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  1.先准备1块瑜伽垫或1块大而干净的毛巾。平躺于地面,收紧腹部,两手向头顶方向伸直哪家医院治癫痫好并平放。

  2.手脚同时抬离地面并往上延伸,带动头和肩膀离开地面,两手碰触小腿并停留5秒,回到上一个步骤,以步骤1、步骤2为一个回合,共重复15回合。

  3.回到步骤1的状态,再把两脚向空中延伸并微弯,左手往上举,右手往左小腿外婴儿患癫痫病吃什么药侧伸直,换另一边做同样的动作,左右各做1次为1个回合,最多可做15个回合。

  4.平躺于地面,两手手掌打开放于臀部的两侧,用大腿夹紧1瓶水(瓶里装约500ml水),再把两脚屈膝成90度,吸气停留5秒。健身运动

  5.保持上半身不菏泽癫痫病治疗贵吗动,收紧腹部,两腿向左斜倾斜45度,再慢慢回到中间,换边做同样的动作,左右各做1次为1个回合,共做15回合,可锻炼下腹两侧肌肉。

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