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助你快速减肥的6种维生素减肥美容

来源:淮扬菜谱   时间: 2018-06-12

  1.胆碱

  胆碱不属于人体必需维生素,但因为它对人体非常重要,很多专家主张把胆碱作为维生素B族的一员。胆碱有助于促进脂肪的代谢。如果身体缺少胆碱,脂肪就容易在肝脏积聚,容易导致脂肪肝。含有胆碱丰富的食物有鸡蛋黄、小麦胚芽和花生。胆碱是卵磷脂的主要成分。

  2.碘

  摄入适量的碘,可以刺激甲状腺,促进新陈代谢更快更健康。可以吃海带来补充碘,海带不仅容易买得到,而且有益于减肥。

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  3.肌醇

  肌醇属于合成维生素B,能促进细胞的新陈代谢,改善细胞营养的作用。可以配合胆碱,促进脂肪的新陈代谢。大豆、鸡蛋和坚果都含有丰富的肌醇。

  4.微量元素铬

  铬需要的量很少,但是它能够促进碳水化合物的转化,减少饥饿感,还可以调节血糖和控制血液内的脂肪。有研究表明它能够帮助减肥。

  5.维生素B2,B3,B5,B6宜春癫痫医院哪个好ont>

  确保你补充足够的维生素B2,B3,B5,B6。这些维生素B群可以帮助你新陈代谢的有效运作(对减肥非常重要。)同时还保证你的甲状腺健康。富含这些维生素的食物有小麦胚芽、鸡蛋和燕麦。

  6.维生素C

  增加你维生素C的摄入量,这可以帮助体内的葡萄糖转化成能量,阻止它以脂肪的形式储存在体内。黑醋栗、西兰花、柑橘类水果和草莓等都富含维生素C。

  最好的减肥补充剂,应该是多种维生素和癫痫病治疗费用到底需要多少多种矿物质的结合。除此之外,还应该补充一些必需脂肪酸,如OMEGA-3和Omega-6.

  现在,你已经知道要补充哪些维生素了。你不需要刻意去服用专门的营养片。吃多点水果和蔬菜,营养片没有蔬菜和水果好吃,也没有它们有效,为什么还要花更多的钱去买呢?

  维生素的补充不能代替单纯的蛋白质。吃多点健康的蛋白质,原理那些盐分多、糖分高的食物。不要吃太多的红肉,因为越红的肉,钠的含量越多。钠会让人容易发胖,远离钠,让你远离“猪腩肉”和“水桶腰”。

河南省鄢陵县人民医院癫痫科好不好  虽然维生素有助于减肥,但是减肥不应该单单依靠维生素,否则,可能会出现相反的功效,如引起水肿等。

  提示:

  1.维生素应该与适合的和健康的运动结合。

  2.有些维生素有可能会有害,要谨慎使用。如果你有甲状腺问题,胡乱使用碘是有害的,应该要遵照医生的嘱咐。

  3.吃得太多,好东西也会起坏作用。例如吃得太多的维生素C有可能会引起腹泻。

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