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秋季饮食要懂得预防“上火”

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-02-11

引发“上火”的具体因素很多,小儿如果、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。孩子上火时,从食疗角度来看,总的原则是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。

具体来说有以下几点需要家长注意苏州癫痫病专科医院

1、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。

2、多进食富含纤维素的新鲜和。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病北京羊羔疯哪治的比较好者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

3、可给孩子常吃绿豆粥昆明癫痫治疗哪里好、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

4、控制孩子的零食,特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

5、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

6、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应,但动癫痫病原因有哪些物性蛋白质应尽量选择脂肪少的,不可太油腻。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。

7、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

(责任编辑:zxwq)

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