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这5种健康食物让你尽情消暑

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-02-11

夏天已经一步步向我们逼近了,由于炎热的夏天,人们变得没有食欲,而且很烦躁。这时我们就要好好去消暑。那日常生活中有哪些食物可以消暑的呢?

一、瓜

西瓜和冬瓜皆为消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鸭肉炖汤食用,既味美,又补虚损、清暑滋阳;另一有益的食物西瓜,果肉中含有丰富的β胡萝卜素和C,瓜籽北京癫痫病看好的医院中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等,将西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯上好的无任何添加剂、无防腐剂的抗氧化饮料。

二、鸭

鸭肉性偏凉,有滋五脏之阳,清虚劳之热,补血行水,养胃生津之功,为夏日之滋补佳品。

三、粥

杭州看癫痫病正规医院炎热夏夜喝些凉性米粥,如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等,既可滋润干燥的咽喉,又能调剂胃口,有清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。

四、菌

含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶和大量菌藻类食物,如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等,可调整体内正常菌群,补无锡癫痫病医院哪家好益维生素、和抗氧化物质,全面提升机体抵抗力。

五、茶

食盐6毫克,茶叶5克,加开水500毫升冲泡,凉后饮之,可祛热解暑、补液止渴、补充电解质。或白菊花5克,用500毫升开水冲泡,凉后饮用,可清热解毒。还有绿茶6克,苦丁两根,加开水500毫升冲泡,凉后饮用,可解暑泄火。

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夏季不忘采用这两点:

少量多餐:夏季暑热难耐,食欲降低,应采用“一日多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少”的方式来补充营养。

多饮多尿:多饮水来补充出汗所带走的体内的水分;多尿以排出体内积聚的大量毒素。

(责任编辑:zxwq)

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