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关于卫生健康的知识

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-04-17

  卫生是中学学中的重要组成部分。以下是由学习啦小编整理关于卫生健康的知识,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

  (1)关于卫生健康的知识——睡眠卫生

  ①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照,空气清新,温度合适,床铺软硬适宜,补子清洁,大小厚度合适。

  ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。

  ③正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿弯曲,脊柱前屈,像“虾公式”,这样能使全身肌肉松弛,不压迫心脏,循环好,易消除疲劳。

  ④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多,从而感到胸闷,气短。

  休息

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  休息是使人们从疲劳或中恢复的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多,从范围来讲,有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲,有变换活动或工作的方式和方法,如在和体力工作的中间,穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻,使原活动的部位休息,让别的部位来活动。

  工作、运动和休息交替穿插进行,是防止过度疲劳,增强身体,提高工作效率的最好的生活方式。

  (2)关于卫生健康的知识——运动卫生

  运动是锻炼身体,促进身体健康,预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。

湖北去哪家癫痫医院治疗好   ①运动时穿的衣鞋要轻、软,合体。

  ②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。

  ③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

  ④运动后要及时把汗擦干,并立即穿上衣服。以防。

  ⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

  ⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目,要适可而止,不要过度疲劳。

  ⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。

  (3)关于卫生健康的知识——卫生

  娱乐是一种积极的休息方法,如到公共娱乐场所看电影,看演出,到卡拉OK舞厅等,这些活动可以消除疲劳,使精神轻松。但抚州癫痫病哪治的比较好晚上娱乐的时间不能过长,以免影响睡眠。在冬春季节,有流行性感冒、流行性禽膜炎等道病浒时,要少去或不去公共娱乐场所。


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