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饮食与健康 青少年健康饮食注意事项

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-06-06

与儿童期比较,青少年食欲旺盛,食量也明显增大,这反映他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求,势必影响他们的生长发育。因此,青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保癫痫反复的发作,患者的大脑是不是受到更多的伤害?证身体发育所需。青春期饮食应注意:

多吃谷类、供给充足的能量。

青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性,每日约需100治疗癫痫最好的专科医院40~11720千焦耳(2400~2800千卡)。

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。#:

青春发育期对蛋白质昆明癫痫好的医院需要的增加尤为突出,每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40%~50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的治羊羔疯晋中哪家医院好作用。尤其钙的摄人,据全国营养调查资料表明,平均每人每日为34l~374毫克,仅为供给量标准的38.9%~52.5%,所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

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