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准妈妈孕晚期的主打营养素怎么做好吃,预防准妈妈贫血

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-07-13

你知道吗,一些不起眼儿的小病,有可能会引起不好治愈的大病,就在你身怀宝宝的那几个月里,你需要特别注意:准妈妈的一些小病,常常被忽视,认为不会有什么大碍,但正是这些小病,却可能影响准妈妈和胎宝宝的健康,从而酿成大病。甲鱼:含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素A、维生素B维生素D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。有滋阴补肾,益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足,并可提高免疫机能,激发青春活力。

准妈妈们在怀孕期间营养是很重要的,她们要特别注重自己的饮食习惯。因为这会影响到她们和胎儿到时的身体健康情况,营养元素也会让她们的健康多了一道屏障。
怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”
作用:保证哪家癫痫病医院最权威婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。
“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。
怀孕第8个月主打营养素:碳水化合物
作用:维持身体热量需求第8个孕月,胎湖北癫痫医院哪家好儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、、胡萝卜、白薯、、豆芽、等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食黄石癫痫治疗专科医院纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月主打营养素:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延长,分娩困难最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。

从中可以摄取大量维生素K,口服适量葡萄糖酸钙,这些都可以有效降低皮下血管致密度,避免皮肤变态反映的最终形成。菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产癫痫药物治疗好不好后出血。及增加母乳中维生素K的含量。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。

妊娠期糖尿病科学的控制糖尿病人的饮食是控制糖尿病的制胜法宝,特别是妊娠期的准妈妈,上面推荐的几款食疗方对于妊娠期很有好处,只有掌握了科学的饮食规律才能克制反复无常的糖尿病,还您健康与快乐。豆腐渣膳食纤维、钙等营养素含量高,低热能、低脂肪,是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料,可加清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃,对预防血黏度、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。

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