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常吃花生好处多又多

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-08-12

麻屋子,红帐子,里面住着白胖子,这就是我们对的真实描述。其实花生在我们日常餐桌上出现几率可不少,做菜、炖汤、熬粥都可用上花生,为什么花生吃的这么多呢,这是因为,常吃花生好处多又多,而且花生价格比较实惠,是我们普通老百姓很好的养生品。

常吃花生的好处:

1、花生能平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营杭州癫痫病重点医院养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、等多种微量营养素。在调整人们,特别是孩子营养平衡方面有很重要的作贵州疗效好的癫痫病医院在哪用。

2、抗衰老能力强

刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性长沙好的癫痫病科医院很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一,有很强的对抗衰老的能力。

3、花生中的脂肪对心脏健康很有益

花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

4、花生美味又能减少摄入的热量<治疗癫痫的中药配方主要有哪些?/p>

花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛,用花生酱代替黄油、奶油等,一举两得,又美味还能减少摄入的热量。片、面包片涂上花生酱,做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

吃花生的好处真多,以后你还没有太习惯多吃花生,那从今以后起,开始多吃点花生吧。

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