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10种长寿的“超级食物”_饮食

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-10-30

  随着物质生活的提高,老年人长寿的意识也越来越强烈,科学家研究表明,从日常中合理的摄入,会增加营养物质让老人更养生长寿,下面我们来看下10种长寿的超级食物。

  超级食物一:爱莎伊(Acai)。

  爱莎伊是一种棕榈树的果实,

  它野生于巴西热带雨林中。研究显示,这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一,专家指出,爱莎伊中含癫痫疾病初期症状有哪些有高浓缩的抗氧化成分,可帮助维护心血管和消化系统的健康。

  超级食物二:葱属植物。

  大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

  超级食物三:大麦。

  大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化阳泉羊羔疯哪家医院能治好合物的新陈代谢,并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

  超级食物四:藻类。

  海藻能降低胆固醇、血压,提高免疫力和预防癌症。

  超级食物五:荞麦。

  荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多,其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处,被称为补血食品。

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  超级食物六:豆类。

  豆类中含有丰富的蛋白质,只要和谷类食物合用,便可提供人体所需的全部氨基酸。

  超级食物七:辣椒。

  辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激,还具备抗感染、止痛、防癌的功效,并对心脏健康有着重要的作用。

  超级食物八:坚果。

  坚果是食物的果仁西安市哪个医院治疗癫痫病专业和果种,其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康,还能起到抗癌的效果。

  超级食物九:豆芽。

  豆芽中含有高量、集中的酶,这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老。

  超级食物十:酸奶等发酵食物。

  酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力,抑制慢性炎症。

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