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适合外食族的酸奶健康减肥方法-美厨邦

来源:淮扬菜谱   时间: 2019-12-02

  外食族,酸奶减肥法适合你吗?没时间烹调的外食族,体内的毒素、废物会不断囤积,逐渐形成酸性体质,面临肥胖危机。而酸奶能缓解血糖上升,减少脂肪囤积,改善肠道健康!所以,喝杯酸奶排毒去脂吧!

  酸奶减肥原理:

  做好体内环保才能杜绝肥胖上身,而酸奶中的益菌,就像体内清洁剂一般,能把毒素通通清干净,让你苗条又健康。尤其是外食族,要好好陕西好癫痫病医院利用随处都买得都的酸奶!

  1.维持健康的消化系统

  肠道内有足够的有益乳酸菌可抑制肠内有害的细菌,维持身体肠道菌平衡,健全消化系统。

  2.减少胆固醇囤积

  过多的胆固醇会造成动脉血管硬化,若消化道内有足够乳酸菌,则会和胆固醇沉淀排出,有助于减少胆固醇。

  3.提高代谢癫痫病犯了怎么办

  乳酸菌可使肠道变干净提高肝、肾机能,搭配新鲜蔬果,水分代谢率更加活络,可改善身体浮肿!

  酸奶的制作方法

  酸奶富含钙质,能抑制体内脂肪分解的副甲状腺激素的分泌,促进体脂肪燃烧,尤其是腹部囤积的脂肪。

  材料:鲜奶2000ml、菌粉1平匙、白糖适量

  做法:在锅内倒黑龙江癫痫病医院入约1/4的水煮沸消毒,将锅内擦干,倒入鲜奶与白糖加湿,等温度上升至43~45℃时关火,加入菌粉搅拌溶解。静置6~10小时后掀开锅盖,若呈现布丁状即可食用,未食用完的需放入冰箱冷藏。

  什么时候吃? 早上空腹食用,可以促进肠道蠕动、帮助排便。

  怎么吃? 如果懒得自制酸奶的话,可以去超市选购热量较低的酸奶,

  加分哈尔滨癫痫病专治医院秘诀:搭配水果或坚果一起吃,让营养更均衡。

  提示:可改用奶粉冲泡,份量比为4:.

  尽量挑选低糖、低脂的酸奶,以免不小心喝进许多隐藏热量!

  减重时,不要只吃单一食物,不仅很难持续,营养也不均衡。可以将酸奶视作辅助品,在三餐中挑选一餐搭配生菜或水果吃,才能发挥酸奶的益处,更好的控制热量摄取。

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