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秋季补血的食物有哪些调养食疗

来源:淮扬菜谱   时间: 2020-09-16

  秋季是最适合补血的季节,所以在秋季想要补血的人不妨多吃些补血的。下面我们一起来看看秋季补血的食物有哪些吧。

  1.大枣

  民间有“要想好,一日吃三枣”之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

  2.龙眼肉

  龙眼肉具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于银川癫痫哪个医院好心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

  3.桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  4.核桃

  中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨癫痫治疗需要遵循哪些原则肉细腻。可以说是补血佳品。

  5.当归

  中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于,,的来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解不适感。

  6.紫干

  专家称,紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  7.花生

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  中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。

  8.芝麻

  中医认为黑色的食物入肾,而肾能生血,因此黑芝麻可有效的促进补血的作用。

  9.金针菇

  金针菇能养血平肝、利尿消肿,头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最太原癫痫病医院有那些高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。

  10.紫米

  紫米味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

  11.黑豆

  黑豆味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。

(责任编辑:姚佳佳)

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