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出伏后养生保健要注意三“点”三伏天吃什么夏季饮食四季养生

来源:淮扬菜谱   时间: 2020-11-12

  8月22日正式“出伏”,养生专家提醒,今年“出伏”以后养生保健方面要注意三“点”。

  润一点  助养肺

  出伏后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜有较大的温差,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。专家提醒,这个时候饮食上要润一点。

  专家介绍说,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲小发作的癫痫要怎么治疗 癫痫病的治疗方法子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

  睡觉早一点  防秋乏

  出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现贵阳哪个医院治癫痫

  中医师建议大家,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

  通风勤一点  少发霉

  出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃~30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。

  三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内。出伏以后要注意银川癫痫到哪家医院好勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

  如果有私家车的话,注意闻闻车里有没有发霉的气味。

  汽车蒸发箱内若是有水,长时间不能挥发就会发霉,这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风,正常开空调行驶时,可在快到目的地前把制冷泵关掉,保持送风功能开启,让自然风吹一会儿,就能将蒸发箱内的水吹干。麸网

通辽好的癫痫医院ng>  闰 伏

  伏天已过,俗话说“热在三伏”,但今年却有四伏,称为闰伏。

  气象台专家解释,闰伏是一种自然规律。三伏天按规定从夏至开始算起的第3个庚日为入伏,并作为初伏的第1天,第4个庚日作为中伏开始的日子,从立秋开始算起的第1个庚日作为末伏的始日,第2个庚日为出伏,即伏天结束。

  这里所说的“庚日”是指依据天干地支纪日法中带庚字头的那一天。因此初伏和末伏都是10天,而中伏有时为10天,有时为20天,当为20天时,伏天就有四伏,称为闰伏。

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