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如何应对糖分过高? - 家庭医生在线减肥频道

来源:淮扬菜谱   时间: 2021-01-14

从新年开始尝试养成新的健康习惯!

【担心糖分】

 

以米饭、年糕、面和面包等的碳水化合物为中心的饮食,和富含糖分的甜点心,都是很有魅力的食品,但如果吃得太多便会使糖分过量摄入,引起肥胖,加重身体负担。可以通过调整饮食结构来改善。


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检查要点

☑难以拒绝甜食

☑饮食偏向碳水化合物

☑吃完没多久就感觉饿


★新习惯要点

癫疯病有什么后遗症吗e="text-indent:2em;text-align:left;">饮食内容和适度运动是关键!

①富含维生素B1的食物(猪肉、纳豆、豆腐等)能促使糖分代谢。

②积极摄取富含膳食纤维的食物,能减缓糖分上升。

③有氧运动能消耗体内能量(糖分),试着每天有意识地利用散步、水中步行、轻度慢跑等来运动身体吧。

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难以拒绝甜食!


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(责任编辑:刘晓玲 )

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