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准妈妈春季养生注意4大要点 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:淮扬菜谱   时间: 2021-01-17

入春后,准妈妈的养生方法也要随之做出改变。对于孕妇来说,春季吃什么最养生,还有哪些在养生上需要注意的,一定要多多了解。

春季准妈妈养生注意事项

一、户外运动适度增多

冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象,另外提醒敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地,如出现需及时就医。

二、日常生活细节需注意

春节过后,春雨绵绵,随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐癫痫病发作前兆渐消失,而春风拂面,冰雪融化,这时地面,楼梯间都会有水,孕妈妈一定要注意防滑。

晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

三、护肤

孕妇最常见的皮肤问题就是粗糙。由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替,春风一吹,肌肤就开始又干又涩,皮肤干燥起皮甚至。

这个时候,孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品,例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品;在和干燥的地方涂上孕妇护肤品,轻轻用打圈的方式按摩,直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品,不仅可以解决干燥、缓解瘙南京哪里治癫痫痒,还可以有效帮助预防妊娠纹!

四、饮食

为了使体内的胎儿能顺利成长,孕妇要尽量安排好每天的饮食生活,一定要养成均衡、良好的饮食习惯,不偏食、挑食,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲。

孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以便。

推荐:适合准妈妈的食疗方

1、黑芝麻粥

做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

南京癫痫病治疗医院,这里比较正规t:2em;text-align:left;">功效:此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

2、白木耳粥

做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。

功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3、牛奶燕麦粥

功效:本粥具有养心安神、润肺通肠、补虚养血以促进新陈代谢作用,孕妇食之,可强壮身体。

做法:将50克麦片在清水中浸泡半小时以上;用文火煮15-20分钟后,加入15克牛奶、盐继续煮15分钟,加入50克白糖,拌匀即可。

临沂癫痫哪家医院好,这家靠谱t-align:left;">孕妇春季养生还有很多方法,平日里一定要多加注意。

(责任编辑:韩培珍 )

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