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饭后养生之两大禁区 忌立即吃水果 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:淮扬菜谱   时间: 2021-01-19

我们都知道饭后是养生的一个好时段,那么怎么进行饭后养生呢?有些人喜欢在饭后吃点水果,有些人喜欢在饭后散步,其实这样做对身体健康极为不利,那么饭后要怎么养生呢?饭后养生禁忌有哪些呢?下面我们为大家介绍一下饭后养生的禁忌!看看饭后不能做哪些事情!

饭后养生的两大禁忌

1、饭后立即吃水果

危害:时间长了,会引起、或等。

原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小吉林儿童癫痫病肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。

Tips:水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后立即多喝水

危害:容易造成胃肠道疾病。

原因:立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌。

Tips癫疯病怎么治疗好:吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。此外,餐前约一小时前空腹喝水,因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

老人饭后养生三大法

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情济南治疗羊癫疯哪家医院较好,使元气归宗,乐而忘忧。

饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

(责任编辑:邓莹莹 )

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