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怎么练陈式太极拳56式 学习视频_运动养生_养生之道网

来源:淮扬菜谱   时间: 2021-03-05

养生之道网:太极拳是老人养生的必学武术,那么怎么练陈式太极拳56式呢?下面养生之道网为您介绍怎么练陈式太极拳56式,看看吧。

陈氏始祖陈卜勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武。陈氏太极拳是有名的太极拳派,分为56式。

怎么练陈式太极拳56式:第一段

一、起式。

1、并脚直立。2、开步站立。

二、右金刚捣碓。

1、转体棚捋。2、转身右捋。3、擦脚平推。4、虚步撩掌。5、举拳提膝。6、震脚砸拳。

二、右金刚捣碓。

1、转体棚捋。

三、揽扎衣。

1、左转托掌。2、分掌划弧。3、擦脚合臂。4、马步立掌。

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四、右六封四闭。

1、转体旋腕。2、下捋棚举。3、棚刁上托。4、虚步双按。

五、左单鞭。

1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。

六、搬拦捶。

1、转体变拳。2、转体横击。3、划弧翻拳。4、转体横击。

七、护心捶。

1、转体栽拳。2、跃转抡击。3、马步合臂。

八、白鹤亮翅。

1、擦脚插掌。2、收脚分掌。

九、斜行拗步。

1、转体绕臂。2、踏脚擦步。3、左转提勾。4、提膝推按。

十、提收。

1、扣脚合手。2、收脚收手。3、提膝推按。

十一、前趟。

1、擦步右捋。2、转身旋掌。3、马步分掌。

十二、右掩手肱渭南癫痫科好的医院捶。

1、提膝刁收。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。

十三、披身捶。

1、转身撩拳。2、外旋举拳。

十四、背折靠。

十五、青龙出水。

1、转提绕臂。2、转提旋臂。3、撩弹收拳。4、马步发拳。

十六、斩手。

1、摆脚翻掌。2、震脚切掌。

十七、劈架子。

十八、翻花舞袖。

十九、左掩手肱捶。

1、擦脚合臂。2、转身旋臂。3、弓步发拳。

二十、左六封四闭。

1、下捋棚举。2、虚步刁托。3、擦脚翻掌。4、虚步双按。

二十一、右单鞭。

1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。

怎么练陈式太极拳56癫痫病的新疗法有那些?式:第二段

二十二、云手(向右)。

1、收脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。5、旋掌平摆。6、提膝横击。

二十三、云手(向左)。

1、踏脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。

二十四、高探马。

1、转提旋掌。2、马步分掌。3、转身推掌。

二十五、右连珠炮。

1、转身捋棚。2、撤步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。

二十六、左连珠炮。

1、撤步左捋。2、退步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。

二十七、闪通背。

1、屈膝分掌。2、弓步穿掌。3、拧腰旋掌。4、转身推劈。

怎么练陈式太极拳56式:第三段癫痫发作的周期是什么>

二十八、指裆捶。

1、转身旋掌。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。

二十九、白猿献果。

1、转提左捋。2、转提棚臂。3、提膝出拳。

三十、双推手。

1、落脚旋掌。2、虚步双推。

三十一、中盘。

1、转身挫掌。2、翻转挫掌。3、翻转挫掌。4、转身穿掌。5、绕臂擦掌。6、马步提手。

三十二、前招。

三十三、后招。

三十四、右野马分鬃。

1、转提绕臂。2、提膝绕臂。3、马步穿掌。

三十五、左野马分鬃。

1、提膝旋掌。2、马步穿掌。

三十六、摆莲跌叉。

1、转身旋掌。2、转身捋按。3、收脚摆掌。4、独立摆脚。5、震脚跌叉。

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