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新概念减压方式 新概念减压方式有哪些

来源:淮扬菜谱   时间: 2021-10-12

随着生活压力的增长,新概念减压方式成为人们减压的最好方法。那么,新概念减压方式有哪些呢?请看小编为你介绍:

1、能睡就睡VS不消气不上床

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

2、发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

3、逗宠物VS找朋友

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。青少年癫痫的治疗p>

4、转移注意VS喋喋不休

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

5、吃黑巧克力VS不吃东西

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

6、随心所欲VS静心冥想

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

很多人都觉得能克制自己的情绪是良好的表现,但是很多时候,我们承受着巨大的心陕西中际中西医结合脑病脑科医院到底怎么样?好不好理压力,我们需要顺着自己的情绪,才更有利心理健康。因此,当我们感到暴躁、忿怒或疑惑,我们要面对这些负面情绪,不要试图压抑,压抑我们的情绪会使压力增加。

另外还有一些新概念减压方式:

每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告给打好,那么其他的事情一概抛在脑后,不要去想。在工作空闲时可以花几分钟放松自己,散散步,看看绿色植物,或专注周围的一切,然后告诉自己看见什么?听见什么?感觉到什么?等等。

放慢说话的速度

我们常常右手接听电话,左手还在翻看资料。或应付形形色色的人,说各种各样的话。这时候请您千万记住:尽量保持乐观的态度,放慢说话的速度。也可以和同事说一个小笑话,哈哈一笑,笑不仅能减轻紧张,还能增强人体的免疫功能。

一次只担心一件事情

哈佛大学的研究西宁癫痫医院哪个好?人员对166对已婚夫妻进行6个星期的研究,发现同一件事情,女人考虑的面比男人的多,所以女人比男人更容易感到有压力。

静坐20—30分钟

可以选择午休或晚上就寝前,打坐20—30分钟,什么也不想,完全让自己放松,也是一个很好的减压方法。

说出或写出来我在担心什么?

写日记,上博客,与朋友经常交流,不要让自己感到孤独而无助。美国科研人员对一些患有风湿性关节炎或哮喘的病人分两组,一组人不用写日记,另一组人要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。研究人员发现,写日记的一组人,很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

让自己彻底的放松一天,每天至少记住一件发生的好事

假日的时候,读一读小说、唱歌跳舞、喝茶、郊游、逛街、听音乐等等,或者干脆什么也不做,坐在窗前发呆,这些都是很好的减压方法。小孩抽搐吃什么药可控制?还有不管今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天发生的一件好事情与家人分享。

不管有多忙,也要坚持运动

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车后,被测试者的压力水平下降了25%。每天快走30分钟或晚饭后散步1小时对减压和身体都有益,需要持之以恒。

旅游

一个人去旅行,旅行的意义不是你认识了多少人,而是你在旅行的时候有一种不同的心境。

倾诉

找家人或者是朋友倾诉,家永远是你的避风港,不管你在外面受多大委屈,有多大压力,家人朋友永远都会支持你。

泡个澡

当你感觉自己此刻压力很大时,去浴缸泡一个舒服的热水澡,让自己放松,还可以促进血液循环,然后去美美的睡一觉。

以上就是小编为你介绍的新概念减压方式!

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