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半夜醒来睡不着怎么办 试试这4招

来源:淮扬菜谱   时间: 2021-10-12

我想每个人都经历过半夜突然醒来,然后就很难继续入睡。有的是莫名其妙就醒来,感觉是天亮了,结果一看时间发现还是半夜。有时候是因为做了一个不好的梦,自己被吓醒了,不管是因为什么,最主要的是半夜醒来睡不着怎么办呢?试试着4招!下面就一起来看看吧!

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1.卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。

2.晚餐少吃辛辣食物北京好癫痫病医院哪家好>

很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。

3.睡前洗一个热水澡

有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始癫痫会导致幼儿智力发育迟缓吗下降,体温的下降反而让你快速地入睡。

4.睡觉时适当添减衣服

体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当石家庄治癫痫哪个医院好添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。 看了上面4个方法你还怕半夜醒来睡不着吗?拥有好的心情和心态对我们的睡眠质量也是有很大影响的,所以除了掌握一些助眠的方法,最重要的还是自身的自我调节,只要白天过得充实,晚上心情放松,自然是对睡眠有很大帮助的。希望通过小编的介绍,对大家有帮助。

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